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    1．高维C水果

    想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。

    尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

    2．黄红色蔬果

    红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

    3．坚果

    对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

    4．薏米

    薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

    5．绿茶

    有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。 

    相关链接光敏蔬菜榜：

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P.S.I Love Blueberry！

八月初刚回来就去了VERSACE吃BUFFET                       6月份回家特意不剪头发 把刘海留长 可以中分了

  睡前例行自拍                                                                由于澳洲和中国护照相SIZE不同 特意和土土一起去照了这边SIZE的护照相

              某天晚上的焗炉 成员有一条紫心番薯一条红心番薯 两片鱿鱼

      小条的是鹦鹉鱼 色彩真的很鲜艳  我在蛇口菜市场见过偏红色的这种 但是没见过蓝色……真的像中毒一样                       大条的就是东星斑啦

 又是自恋呗

                        娘送的心心TIFFANY

       吃完饭喝杯鲜榨西瓜汁加冰！ 享受哇~

   传说中的AVACADO WITH MILK 超级好喝！！土土一杯我一杯 记得要用PAUL'S喔

  某晚……月黑风高 疯子出没

GOLD COAST 德国猪脚加QLD最好喝的珍珠奶茶！

  鹅头~

      上星期实在忍不住去剪了刘海 因为光头太成熟了 我受不了看见自己太老

这些都是8，9月份的相片了……懒

和土土去CITY的韩国烧烤 那里的烟囱可以拉伸的 每桌一个很好玩

 俩人的下午茶不就是虾饺么 非得叫凤尾虾饺……

我很喜欢这张！！！土土的侧脸

  某天的头发 拿手指瞎绕的

  我的冻柠蜜 土土的冻柠槟 我们家就像茶餐厅~~

 最近爱上了MINI版可乐 刚好一人一杯柠乐 家里常备LEMON&LIME 我个人还是喜欢LIME 不过又小又贵……

    我很爱这个牌子的虾片 深圳还有得卖么？这边的是MADE IN HK的

 我不在干嘛 是不太文明有点丑陋 倒压腿！